Prostatitida › Dobré zvyky
Praha · Mužské zdraví
Tlak v sedě, nutkání na močení, tahání v podbřišku. Prostatitida se týká mnoha mužů, často mezi třicítkou a padesátkou. Základem zůstává lékařská péče. Vedle ní mohou jednoduché zvyky udělat dny snesitelnějšími.
Prostata je malá žláza pod močovým měchýřem, kolem močové trubice. Slovo prostatitida ve skutečnosti označuje několik odlišných stavů:
U této poslední formy doporučení Evropské urologické společnosti popisují péči, která často kombinuje více přístupů: léčbu, fyzioterapii pánevního dna, práci se stresem a úpravy denního režimu. Právě o tyto úpravy jde v tomto textu.
Vyhledejte lékaře bez odkladu, pokud:
Tyto příznaky mohou odpovídat akutní prostatitidě, kterou léčí lékař. V ohrožení volejte 155 nebo 112.
Příznaky prostatitidy se podobají jiným problémům: močové infekci, nezhoubnému zbytnění prostaty, svalovému napětí hráze. Rozlišit je umí praktický lékař nebo urolog, klinickým vyšetřením a někdy rozborem moči.
Všechny rady, které následují, jsou doplněk této péče. Nenahrazují předepsanou léčbu.
Dostatečný příjem tekutin ředí moč a činí močení méně dráždivým. Lepší je pít po malých množstvích během dne než velký objem najednou.
Mnozí muži si všímají, že některé nápoje nepohodlí zhoršují: káva, alkohol, limonády a velmi kyselé nápoje. Část kávy nahradit bylinným nálevem je změna, kterou řada lidí vnímá jako mírnější.
V praxi se cílí zhruba na 1,5 litru vody denně, pokud lékař neurčí jinak, a příjem tekutin se snižuje dvě hodiny před spaním, aby se omezilo noční buzení. Týden bez kávy a alkoholu je také jednoduchý test, zda se obtíže mění.
Dlouhé sezení tlačí přímo na hráz, oblast mezi řitním otvorem a šourkem. U mnoha mužů s prostatitidou je to nejhorší část dne.
Těsné slipy, silné švy nebo syntetika, která drží teplo, přidávají zbytečný tlak a podráždění. Muži s pánevním nepohodlím se často cítí lépe ve volnějším boxeru s měkkým pasem a prodyšnou tkaninou.
Pánevní dno je soubor svalů, které uzavírají pánev zdola. U chronického pánevního bolestivého syndromu bývají tyto svaly spíš přetížené než slabé. Proto fyzioterapie pánevního dna začíná vnímáním a uvolněním.
Kegelovy cviky mohou pomoci svaly lépe cítit, pokud má uvolnění stejnou váhu jako stažení. Nejbezpečnější je začít s fyzioterapeutem zaměřeným na hráz a teprve potom cvičit doma.
Často navrhovaný začátek, který ověřte s terapeutem: mírné stažení na tři sekundy, jako byste zadržovali močení, pak šest až deset sekund úplného uvolnění s dechem do břicha. Deset cyklů jednou až dvakrát denně stačí. Přestaňte, pokud bolest stoupá.
Teplo uvolňuje svaly a mnoha mužům ulevuje při tahu v pánvi. Sedací koupel vlažnou vodou (15 až 20 minut) je nejznámější gesto. Termofor nebo hřejivá náplast na podbřišek se lépe vejde do práce nebo na cestu.
Jedna výhrada: teplo neléčí infekci. Při horečce se jde k lékaři, nezahřívá se.
Chůze, plavání nebo jóga udržují oběh v pánvi, aniž by tlačily na hráz. Stres často zvyšuje svalové napětí i vnímání bolesti. Pomalé dýchání několik minut denně je dobrý začátek; psychologická podpora je ostatně jednou z možností v evropských doporučeních.
Na talíři žádná potravina prostatitidu neléčí. Mnozí muži ale uvádějí, že velmi pálivá jídla příznaky zhoršují. Čtrnáctidenní deníček pomůže odhalit vlastní spouštěče.
Některé potraviny obsahují látky zkoumané u prostatitidy. Výsledky jsou povzbudivé, ale zatím omezené: většina studií je na zvířatech nebo používá koncentrované dávky v doplňku, daleko nad tím, co dá talíř. Žádná potravina nenahrazuje léčbu. U každé uvádíme typ studie a odkaz na PubMed.
Bohaté na kvercetin · studie u člověka
V dvojitě zaslepené placebem kontrolované studii bralo 30 mužů s chronickou prostatitidou 500 mg kvercetinu dvakrát denně po dobu měsíce. Skóre příznaků kleslo z 21,0 na 13,1 ve skupině s kvercetinem, proti 20,2 na 18,8 u placeba. Použitá dávka pochází z doplňku, ne ze stravy samotné.
Shoskes DA et al., Urology, 1999 · PubMed 10604689
Zdroj lykopenu · studie na zvířeti
U potkanů s chronickou prostatitidou směs lykopenu, kvercetinu a kurkuminu snížila zánětlivé markery prostaty víc než každá látka zvlášť. Vaření a trocha oleje zvyšují množství lykopenu, které tělo vstřebá.
Zhonghua Nan Ke Xue, 2021 · PubMed 34914324
Obsahují resveratrol · studie na zvířeti
U potkanů s chronickou prostatitidou resveratrol zpomalil průběh nemoci přes signální dráhu spojenou se zánětem prostaty. Resveratrol je především ve slupce červeného hroznu.
J Agric Food Chem, 2017 · PubMed 28648062
Sirné sloučeniny · studie na zvířeti
V modelu chronické bakteriální prostatitidy u potkana česnek snížil růst bakterií a zánět prostaty oproti neléčeným zvířatům. S antibiotikem účinkoval lépe než antibiotikum samotné. Bakteriální prostatitidu vždy léčí antibiotikum předepsané lékařem.
Int J Antimicrob Agents, 2009 · PubMed 19375896
Bohatá na antokyany · studie na zvířeti
U potkana antokyany z černé sóji snížily bakteriální růst a zánět v modelu chronické bakteriální prostatitidy. Stejně jako u česneku byl účinek výraznější v kombinaci s antibiotikem.
Chin J Integr Med, 2018 · PubMed 24126975
Zdroj zinku · studie u člověka, zinek v doplňku
V placebem kontrolované studii bralo 101 mužů s chronickou prostatitidou 220 mg síranu zinečnatého denně po 12 týdnů. Skóre příznaků a bolesti kleslo víc než u placeba. Jedno vejce dá zhruba 0,6 mg zinku, daleko méně než dávka ve studii; víc ho mají ústřice, červené maso a dýňová semínka.
Goodarzi D et al., Acta Med Indones, 2013 · PubMed 24448329
Mírná vláknina pro stolici · asociační studie u člověka
Ve studii 9 740 mužů na Tchaj-wanu měli ti s chronickou prostatitidou zhruba dvakrát častěji dráždivý tračník. Pravidelná stolice proto patří k radám pro pohodlí a banán dá asi 3 g vlákniny. Samotný banán u prostatitidy nikdo netestoval.
Liao CH et al., Sci Rep, 2016 · PubMed Central PMC4880941
V průzkumu mezi 95 muži s chronickou prostatitidou téměř polovina uvedla, že některé potraviny příznaky zhoršují. Nejčastěji: pálivá jídla, káva, chilli, alkohol, čaj. Naopak vodu, bylinkové čaje a vlákninu (psyllium) spojovali se zlepšením.
Herati AS et al., Urology, 2013 · PubMed 23978369
Tyto produkty nejsou léčivé přípravky a prostatitidu neléčí. Doprovázejí návyky výše. Každý článek říká, co dělají, co nedělají, a jaká jsou opatření.
je v košíku.
Zobrazit košík
